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　　我們可以回憶起有多少人的早餐主要是芥末粥、薄煎餅油條和各種街頭小吃。這真的很不健康。

　　現(xiàn)在帶著自己的孩子，雖然不給他吃外面的油炸食品，但在準(zhǔn)備早餐時，家人還是會踩在坑里。比如，最常見的組合是粥和卷心菜、饅頭和咸菜。這些我們可以駁斥100倍沒有營養(yǎng)的傳言，但還是會有人吃的。寶貝，真是一個坑里的寶貝不知道啊!第二章

　　在中國的飲食文化中，粥是一種很好的食物，尤其是對于那些來自物質(zhì)短缺時代的老人來說，在條件好的時候，他們?nèi)匀挥幸环N上帝對粥的癡迷。他們總是想喝粥來養(yǎng)胃。早上，他們必須喝粥。

　　但是白粥的營養(yǎng)密度太低了，幾乎全是淀粉和水，沒有蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，你對你的寶寶有多恨，你不得不在早上給他倒一碗粥

　　現(xiàn)在，孩子的胃只有一點點，一碗粥不僅占據(jù)了胃的容量，而且不能吃其他更有營養(yǎng)的食物，失去太多。白饅頭和面條早餐是一樣的。雖然它們是白色的，但很抱歉，它們?nèi)匀槐涣腥牒诿麊巍?

　　另外，吃粥能滋補胃嗎錯誤，大錯誤，尤其是錯誤!送你四個字：用進(jìn)退法。喝軟、爛、易消化的粥很長一段時間，胃功能沒有被調(diào)用，也不能得到鍛煉。相反，消化功能越來越差。

　　那我該怎么辦別只是喝粥!多加些食材，如肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……想辦法使粥品種更豐富，一勺就可以多吃營養(yǎng)。另外，雖然粥有利于消化，我們也應(yīng)該控制吃粥的頻率，不要總是喝水，給胃運動的機會。S.

　　剛才，我吃了粥粥?，F(xiàn)在我們?nèi)ネ量及?，它是白粥的好搭檔——泡菜和泡菜。許多家庭早上喝粥，把前一天晚上不愿意扔掉的剩菜作為配菜。咸菜和通宵飯有一個致命的缺點——亞硝酸鹽。

　　對成年人來說，一天的剩菜中亞硝酸鹽的含量一般比中毒劑量少，吃起來也沒什么問題。但是寶寶的肚子很細(xì)嫩，越小越危險，媽媽們應(yīng)該格外小心，最好準(zhǔn)備新鮮的菜。如果你急于省錢和工作，你最終會吃不下。一些影響你健康的東西，它不會有回報。

　　早上做很多菜怎么樣在寶寶身上加入低鈉的肉松和魚松也是很好的選擇。補充鐵和蛋白質(zhì)是很好的。對于成年人來說，如果你不得不在早上吃前一天的剩菜，你必須在前一天晚上把冰箱放在高溫下，然后在第二天徹底加熱，然后一次又一次地停止加熱。

　　現(xiàn)在超市里有很多牛奶，上面寫著早餐牛奶，可能是谷類食品，棗子或核桃，吃得更飽。聽起來自然健康，但它真的適合兒童早餐嗎

　　這些早餐牛奶中的牛奶是用水稀釋的，而谷類食品只添加了一點點，甚至不是真正的谷類食品，而是固體面筋，但大量的糖…

　　還有一些早餐谷類食品，聽起來很健康，但大多數(shù)都不適合嬰兒食用。像這樣的燕麥片，在超市里很常見，也和干果和堅果混在一起，香味四溢，又脆又好吃，但油和糖含量很高。

　　我該怎么吃直接純牛奶+原味燕麥片，營養(yǎng)豐富，價格低廉，如果你喝酸奶，可以不加任何添加劑地制作或購買最純的生酸奶，然后與新鮮水果一起食用。真正的材料很好吃。

　　超市買了蛋黃派、巧克力派、餅干等。它們很好吃，很容易吃。他們是懶惰的最佳選擇。它們可以在家里沒有時間吃，但作為嬰兒的早餐，這是非常不明智的。

　　這些精致的小吃含糖量高，適合隱形糖制品，而且，你認(rèn)為如果吃起來甜，就不會有鹽了。發(fā)生了什么錯了，這些糖的鈉含量也很高，不利于寶寶的健康。

　　這種食物，吃一個，所以高熱量很容易被填滿，根本不能吃新鮮的水果和蔬菜，真的很，非常不推薦吃。

　　無論是兒童還是成人，理想的健康早餐應(yīng)包括谷類和土豆、肉類和雞蛋、乳制品以及水果和蔬菜。